Kegel Exercises for Women

Bài tập Kegel cho phụ nữ hàng ngày để tăng cường cơ sàn chậu. Chỉ cần 3-9 phút mỗi ngày, đơn giản và hiệu quả!

Cơ sàn chậu hỗ trợ tử cung, bàng quang và ruột, tăng cường chúng có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan. Cơ sàn chậu khỏe mạnh ở phụ nữ♀, giúp giảm cơn đau khi chuyển dạ, rút ​​ngắn thời gian chuyển dạ và tăng tốc độ phục hồi sau sinh.

Bạn chưa biết cách thực hiện bài tập Kegel? Đừng lo lắng, trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước.

- Huấn luyện viên tập Kegel cá nhân

- Cải thiện sức khỏe phụ nữ

- Lợi ích rất nhiều cả khi mang thai và sau khi sinh con

√ Chế độ im lặng và tín hiệu rung, vì vậy bạn có thể tập Kegel mọi lúc, mọi nơi mà không cần ai biết

√ Biểu tượng ứng dụng kín đáo. Bất kỳ ai nhìn vào điện thoại của bạn sẽ không biết ứng dụng này dùng để làm gì

√ Dễ dàng tuân theo thói quen tập Kegel hàng ngày

√ 10 cấp độ khác nhau, phù hợp với cả người mới bắt đầu và chuyên nghiệp

√ Tất cả các buổi tập luyện chỉ mất 3-9 phút, lý tưởng cho những người bận rộn

√ Cường độ tập luyện tăng dần

√ Giúp bạn thực hiện đúng

√ Hướng dẫn rung, hình ảnh và giọng nói tùy chọn hỗ trợ bài tập Kegel của bạn

√ Hướng dẫn bạn từng bước để xác định vị trí của các cơ sàn chậu

√ Kiểm tra nhanh tiến trình của bạn trong biểu đồ

√ Tùy chỉnh lời nhắc tập luyện của bạn

√ Với những lời nhắc hàng ngày, bạn sẽ không quên bài tập Kegel của mình

√ Các chủ đề khác nhau cho bạn lựa chọn!

## Bài tập Kegel là gì?

Kegel là bài tập đơn giản giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, ngăn ngừa sa cơ vùng chậu, cải thiện đời sống tình dục cho phụ nữ,… Khi thực hiện, tất cả những gì bạn cần làm là định vị đúng cơ, căng thẳng, thư giãn. , nghỉ ngơi và lặp lại.

## Lợi ích của bài tập Kegel là gì?

* Cải thiện kiểm soát bàng quang và ngăn ngừa tiểu không kiểm soát

* Cải thiện chất lượng tổng thể của đời sống tình dục

* Tăng cường độ cực khoái và khoái cảm tổng thể trong quá trình giao hợp

* Tăng tốc độ phục hồi sau sinh

* Giảm cơn đau khi chuyển dạ và rút ngắn thời gian chuyển dạ

* Ngăn ngừa và điều trị sa cơ quan vùng chậu

Ứng dụng tập Kegel giúp bạn sống khỏe hơn và tốt hơn!